Dengan banyaknya restoran yang tersedia untuk kita akhir-akhir ini, makan di luar telah menjadi norma, bukan pengecualian. Lewatlah sudah hari-hari ketika pergi ke restoran adalah acara unik yang disimpan untuk acara-acara khusus bersama keluarga atau teman. Gaya hidup yang sibuk dan jadwal yang sibuk sering kali membuat makan di luar menjadi kebutuhan, dan bagi banyak orang itu mungkin berarti makan di luar beberapa kali seminggu dan lebih dari satu kali makan dalam sehari. Masalahnya adalah hal itu dapat dengan cepat menghentikan rencana makan sehat atau program penurunan berat badan Anda. Kabar baiknya adalah saat ini jauh lebih mudah untuk makan di luar dengan sehat daripada sebelumnya. Berikut adalah 10 ideas untuk membantu Anda tetap pada jalur yang benar menuju kesehatan yang lebih baik dan tubuh yang lebih ramping.
1. Rencanakan sebelumnya. Cobalah dan pilih restoran yang memiliki lebih banyak pilihan makanan sehat. Hindari prasmanan. Mereka sering memiliki beberapa pilihan makanan sehat, namun mengisi piring Anda dan makan berlebihan bisa menjadi masalah.
2. Ambil kendali dan pilih dengan bijak.. Tanyakan server Anda.. Bagaimana hidangan ini disiapkan? Apakah mengandung mentega? Krim? Saus? Seberapa besar? Apa lagi yang ada di salad ini? Berpakaian? Kue Kering? Keju tinggi lemak? Daging babi asap? Minta agar makanan disiapkan tanpa tambahan garam, MSG atau bahan-bahan yang mengandung garam. Pesan dari menu. Banyak koki akan menyiapkan ikan atau sayuran yang direbus atau dikukus daripada digoreng. Jauhi gorengan.
3. Lewati atau batasi roti, keripik, atau apapun yang ada di keranjang sambil menunggu makanan Anda, paling tidak lewati mentega. Jika terlalu menggoda, minta server untuk menghapusnya dari tabel. Keluar dari akal pikiran.
4. Minta saus salad dan saus di samping. Mereka sering mengandung lebih banyak kalori daripada makanan yang mereka bumbui. Saus salad pilihan akan menjadi saus yang ringan atau bahkan lebih baik, sekali lagi, disajikan di samping. Batasi bumbu, seperti mustard, saus tomat, acar, dan saus dengan bahan isi garam & gula.
5. Hindari hidangan dengan krim, mayones, krim asam, mentega, dan keju yang mudah dimakan.
6. Tukar kentang goreng dengan salad pendamping.
7. Potong lemak yang terlihat dari daging dan unggas. Bahkan daging dan unggas yang sangat rendah lemak masih mengandung lemak. Kupas kulit ayam.
8. Minta hidangan Anda disiapkan dengan minyak zaitun, bukan mentega atau lemak.
9. Ingatlah bahwa Anda tidak harus membersihkan piring Anda. Pertahankan porsi kecil. Masukkan separuh makanan ke dalam wadah makanan bahkan sebelum Anda mulai makan. Jangan menelan makanan Anda. Pencernaan dimulai di mulut. Kunyah dengan baik.
10. Tunggu beberapa saat sebelum memesan makanan penutup agar makanan utama Anda beres. Jika Anda benar-benar harus memesan makanan penutup, pilihlah buah segar atau sorbet buah daripada makanan penutup yang mengandung gula. Jika Anda benar-benar tidak tahan, pertimbangkan untuk membaginya dan berbagi dengan teman.
Hak Cipta 2009, Brendan McCarthy. Seluruh hak cipta.
About me
Hello! I’m Ali Husen. I’m right here to supply my service. I’m onerous working, dependable Writing and Speaking freelance search engine optimisation knowledgeable. I’m offering a visitor submit in excessive DA or DR Simply give me an opportunity to point out my expertise. You’ll really feel completely satisfied working with me. You probably have any confusion then feels free to contact me.