Percayakah Anda… 90% orang Amerika mengklaim bahwa mereka membuat pilihan makanan sehat, tetapi kecintaan kita yang terkenal pada minuman manis dan makanan sarat kalori menunjukkan sebaliknya.
Jadi, sementara banyak orang mencoba untuk makan dengan benar… banyak dari kita membuat kesalahan besar menurut jajak pendapat melalui telepon Client Experiences Well being terhadap lebih dari 1.200 orang dewasa, hanya sedikit dari mereka yang menjaga kesehatan mereka – 52,6% dari mereka mengatakan weight loss program mereka adalah “agak” sehat, 31,5% melaporkan weight loss program mereka “sangat” sehat, dan 5,6% mengaku sebagai pemakan “sangat” sehat.
Soalnya, 43% responden mengatakan mereka minum setidaknya satu minuman soda manis atau minuman panas manis dalam sehari. Hanya sekitar 25% yang mengatakan mereka membatasi jumlah permen dan lemak yang mereka konsumsi setiap hari. Empat dari sepuluh mengaku mengonsumsi kurang dari lima porsi buah dan sayuran setiap hari. Jumlah yang sama juga memberi tahu kelompok konsumen bahwa mereka biasanya memilih karbohidrat olahan daripada biji-bijian yang sehat.
Sulit untuk menemukan makanan sehat di sini, bukan? Makan dengan cara ini menyabotase rencana makan yang sehat dan menambah lingkar pinggang Anda.
Tentu saja meminum kalori tambahan adalah ide yang buruk – pilihan yang jauh lebih baik adalah soda weight loss program (atau air) dan sepotong buah. Ini memuaskan keinginan untuk sesuatu yang manis, tanpa menambahkan kalori.
Lain tidak-tidak survei menemukan, orang Amerika jarang, jika pernah, menghitung kalori. Hanya 13% menimbang diri mereka sendiri setiap hari. Menurut CDC, mengawasi kalori Anda adalah suatu keharusan jika Anda mencoba untuk menjaga berat badan Anda. Tidak mengherankan jika 33% terkejut mengetahui bahwa berat badan sehat yang mereka laporkan sebenarnya berada dalam kisaran BMI kelebihan berat badan (25,0-29,9) atau obesitas (lebih dari 30,0).
Jelas ada keterputusan antara apa yang orang anggap sebagai weight loss program sehat dan apa yang mereka lakukan dalam kehidupan nyata. Jadi, beberapa saran… tuliskan semua yang Anda makan selama seminggu – lalu lihat daftarnya dan tanyakan pada diri Anda, “Apakah ini weight loss program yang sehat?” Kemungkinannya adalah, ketika Anda melihat dengan tepat apa yang Anda makan, berlawanan dengan apa yang Anda pikir telah Anda makan, Anda akan melihat ada ruang untuk perbaikan.
Dan itulah kabar baik dari survei tersebut; Orang Amerika memang menunjukkan beberapa kebiasaan makan yang sehat. Sebanyak 78% mengatakan mereka makan sarapan setiap hari, yang telah lama dikaitkan dengan pengendalian berat badan yang lebih baik. Terlebih lagi, pilihan sarapannya juga lebih sehat, buah, jus buah, atau sereal dingin (Cheerios nomor satu) adalah yang teratas di antara responden survei. Melakukan hal ini akan mencegah rasa lapar, sehingga Anda memiliki kesempatan yang lebih baik untuk tetap berada di jalur, menolak makanan ringan atau keinginan yang hampir tak tertahankan untuk makan berlebihan pada waktu makan berikutnya.
Dalam hal makan buah dan sayuran, sepertiga responden mengatakan mereka makan lima (atau lebih) porsi yang direkomendasikan sehari. Para ahli, termasuk pemerintah, setuju, makan banyak buah dan sayuran, terutama yang berwarna cerah yang memiliki kadar vitamin dan mineral lebih tinggi, sangat penting. Seperti mengesampingkan karbohidrat olahan dan minuman manis gula.
Membuat pilihan makanan sehat seperti menghindari semua makanan olahan dan memilih biji-bijian sebagai gantinya juga merupakan hal yang perlu Anda lakukan, benar-benar lakukan, untuk memberi tubuh Anda bahan bakar sehat yang dibutuhkannya.
About me
Hello! I’m Ali Husen. I’m right here to offer my service. I’m arduous working, dependable Reference and Education freelance search engine optimization professional. I’m offering a visitor put up in excessive DA or DR Simply give me an opportunity to indicate my expertise. You’ll really feel completely satisfied working with me. In case you have any confusion then feels free to contact me.