Kesehatan yang baik sangat penting untuk gaya hidup yang benar. Ini pada dasarnya dapat dicapai dengan konsumsi makanan sehat. Tubuh membutuhkan makanan tertentu untuk pertumbuhan, kekebalan dan perbaikannya. Contoh makanan sehat antara lain apel, ubi jalar, almond, brokoli, oat meal, minyak ikan, blue berry, alpukat dan sayuran hijau yang berdaun.
Mari kita ambil apel sebagai permulaan. Buah-buahan ini memiliki antioksidan yang berperan penting dalam menghilangkan bahan kimia yang dilepaskan dalam tubuh yang mengakibatkan penuaan dini dan penyakit tertentu. Apel memerangi radikal bebas yang memicu perubahan yang tidak diinginkan dalam tubuh. Mereka juga menurunkan kemungkinan penyakit jantung pada wanita dewasa sekitar 8%.
Almond di sisi lain kaya akan nutrisi seperti magnesium, zat besi, serat, kalsium, riboflavin dan vitamin E. Almond memiliki profil asam lemak tak jenuh 91-94% yang membantu menjaga kadar kolesterol sehat. Apalagi kacang almond memiliki kandungan serat paling tinggi jika dibandingkan dengan kacang pohon lainnya.
Brokoli kaya akan sulforphane dan enzim myrosinase yang meminimalkan risiko perkembangan kanker. Brokoli harus dikukus ringan untuk mengurangi penghancuran enzim myrosinase. Fitonutrien hadir dalam brokoli mengurangi risiko diabetes dan penyakit jantung. Komponen penting lainnya dalam brokoli adalah antioksidan beta-karoten, serat, vitamin C dan folat.
Blueberry memiliki nilai gizi yang signifikan. Mereka membantu mengurangi perkembangan penyakit seperti hipertensi adipogenesis dan penurunan kognitif pada lansia. Hipertensi dikendalikan oleh anthocyanin dalam buah beri. Blueberry mengurangi kemungkinan obesitas dengan mengontrol berat badan. Penyakit usus dan pengerasan pembuluh darah berkurang dengan konsumsi blueberry.
Minyak ikan memainkan peran penting dalam sistem saraf serta jantung. Arthritis, suatu kondisi peradangan pada pasien tertentu, dikurangi dengan minyak ikan. Selain itu, vitamin A dan D dapat diperoleh dari minyak ikan. Satu-satunya sumber minyak ikan adalah trout, salmon, dan mackerel yang ada di usus dan jaringannya. Asam lemak omega-3 secara khusus ditemukan dalam fillet tanpa lemak.
Sayuran berdaun gelap seperti bayam seringkali menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2 bila dikonsumsi dalam jumlah banyak. Bayam yang dikukus ringan memiliki kandungan antioksidan yang tinggi. Sayuran berdaun adalah sumber yang baik fosfor, seng, besi, selenium, kalium, mangan, niasin, tembaga, kalsium, asam folat, vitamin A, B6, C, E dan Ok.
Di sisi lain, kasus ubi jalar yang mengandung serat makanan tinggi untuk pencernaan yang baik. Mereka juga memiliki nutrisi penting lainnya seperti beta vitamin C, karoten kuning dan merah muda, karbohidrat kompleks dan vitamin B6. Mereka lebih disukai penggerak jika dibandingkan dengan makanan lain.
Bubur oat giling adalah satu-satunya sumber oatmeal. Konsumsi oatmeal secara teratur membantu mengurangi kadar kolesterol darah yang tinggi. Ini karena mengandung serat larut yang tinggi. Ketika makanan oat diambil dengan makanan yang memiliki weight-reduction plan rendah, mereka memberikan manfaat jantung kardiovaskular. Oat memperlambat pencernaan dengan bantuan serat yang larut dalam air.
Terakhir, makanan sehat dirangkum oleh alpukat yang membantu dalam pencegahan kanker mulut. Mereka tidak hanya menghentikan sel kanker mulut tetapi juga membunuh beberapa sel pra-kanker. Kadar kolesterol dalam darah dapat dikurangi dengan konsumsi alpukat secara teratur. Alpukat juga mengandung serat tidak larut tinggi dan vitamin B, Ok dan E.
About me
Hello! I’m Ali Husen. I’m right here to offer my service. I’m arduous working, dependable Jasa PBN Murah freelance search engine optimization professional. I’m offering a visitor put up in excessive DA or DR Simply give me an opportunity to point out my expertise. You’ll really feel joyful working with me. If in case you have any confusion then feels free to contact me.