Dalam beberapa tahun terakhir persentase individu yang kelebihan berat badan dan obesitas telah menjadi perhatian yang nyata. Sebagai bangsa, orang Amerika pasti semakin gemuk! Menurut Pusat Statistik Kesehatan Nasional, lebih dari 34 persen orang Amerika mengalami obesitas, dibandingkan dengan 32,7 persen yang kelebihan berat badan. Yang lebih meresahkan adalah bahwa saat ini 12,5 juta anak kelebihan berat badan di Amerika Serikat—lebih dari 17 persen. Anak-anak yang kelebihan berat badan berisiko lebih besar mengalami kondisi kesehatan yang serius. Meskipun statistik tersebut mengkhawatirkan, kami dapat mengambil tindakan untuk memastikan bahwa kami tidak menjadi salah satu dari statistik tersebut. Situasinya tidak pernah putus asa. Masing-masing dari kita dapat melakukan bagian kita untuk mempromosikan makan sehat dan olahraga yang tepat untuk mencegah dan mengatasi obesitas di negara kita.

Piramida Makanan yang dipromosikan oleh Meals and Drug Administration yang terdiri dari 4 kelompok dasar telah menjadi usang. Pada tahun 1992 FDA mulai merevisi bagan ini dengan fokus pada weight-reduction plan tinggi sayuran sehat, daging tanpa lemak, dan rendah karbohidrat olahan, glikemik tinggi. Panduan makanan berikut memberikan contoh untuk membantu Anda membuat pilihan nutrisi yang lebih baik

Makanan untuk Difokuskan (Prioritas 1)

• Sayuran Sehat – 4 hingga 9 porsi per hari; contoh: wortel, buncis, brokoli, bayam, asparagus dan sayuran hijau lainnya. 1/2 cangkir matang atau 1 cangkir mentah = 1 porsi
• Protein Sehat – 2 sampai 4 porsi per hari, contoh: keju cottage rendah lemak, makanan laut, daging tanpa lemak, dan unggas tanpa kulit, 3 sampai 4 ons atau 1/2 cangkir = 1 porsi
• Lemak Sehat – 2 sampai 6 porsi per hari; contoh: 1 sdt. minyak zaitun atau minyak wijen, 2 – 3 sdm. kacang-kacangan dan biji-bijian, atau 1/4 alpukat
• Karbohidrat Sehat – 1 hingga 4 porsi per hari, contoh: pir, apel, kurma, jeruk, dan ceri, susu yogurt tawar, polong-polongan, gandum utuh, bekatul, ubi jalar, ubi jalar, dan pasta yang dimasak al dente (keras saat digigit) ), 1/2 cangkir = 1 porsi

Makanan dengan Beberapa Nilai Gizi

• Makanan Karbohidrat Sedang:2 sampai 4 porsi per hari; contoh, aprikot, pepaya, nanas segar dan kismis, 1/2 cangkir = 1 porsi
• Makanan Tinggi Karbohidrat – makanan ini harus dibatasi 1 porsi per hari; contoh, nasi putih dan sereal sarapan, ½ cangkir = 1 porsi. Pilih beras panjang atau beras merah dan sereal sarapan gandum

Makanan yang Harus Dikonsumsi dengan Hemat

• Gula dan makanan berbahan dasar gula; contoh, gula, permen, manisan, makanan olahan

Manfaat kesehatan dari buah-buahan dan sayuran sudah terkenal dan dipublikasikan dengan baik. Studi oleh US Division of Well being and Human Companies, US Division of Agriculture, dan Nationwide Academy of Sciences menunjukkan bahwa kebaikan nutrisi dari buah dan sayur, dengan pola makan yang rendah lemak, lemak jenuh dan kolesterol serta yang mengandung banyak roti gandum dan sereal, mungkin mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker. Baik Anda mencoba menurunkan berat badan 5 pound atau 50 pound, statistik ini memberikan insentif untuk perubahan.

Tidak diragukan lagi bahwa buah dan sayuran menawarkan aspek perlindungan serta nilai gizi. Kini, melalui penggunaan peralatan masak tanpa air, Anda dapat memaksimalkan dampak nutrisi tersebut. Tahukah Anda bahwa memasak tanpa air mempertahankan 98% mineral, sementara merebus makanan dengan cara kuno dan konvensional menghancurkan rata-rata 42% mineral makanan?

Anda juga dapat menikmati metode memasak yang luar biasa ini dengan peralatan masak multi lapis stainless-steel tanpa air/tanpa minyak. Makanan yang dimasak melalui teknik tanpa air membantu mempertahankan persentase terbesar dari mineral dan vitamin pemberi kesehatan alami karena nutrisi makanan yang larut dalam air larut dan hilang saat makanan dimasak dalam air.Tidak perlu mengupas!Memasak dengan peralatan masak tanpa air menghilangkan kebutuhan untuk menghilangkan kulit yang kaya rasa dan nutrisi. Untuk sebagian besar buah dan sayuran, scrub yang lembut diperlukan sebelum dimasak.

Pertolongan terbesar yang dapat Anda lakukan untuk keluarga Anda adalah menyiapkan makanan yang memberikan nutrisi maksimal. Makanan yang dimasak dengan api kecil dengan kelembapan minimal memiliki lebih banyak rasa. Sayuran dan buah-buahan mempertahankan warna yang menggugah selera; daging bisa dipanggang di atas kompor dan menjadi empuk, berair, dan lezat. Dan, Anda bisa memasak tanpa minyak atau lemak, mengurangi kalori dan kolesterol.

Ada banyak vendor ternama di Web yang menawarkan peralatan masak stainless-steel tanpa air berkualitas dengan harga terjangkau. Sebelum melakukan pembelian itu, berkelilinglah. Yang terpenting, pelajari semua yang Anda bisa tentang peralatan masak tanpa air dan memasak tanpa air. Setelah Anda membuat keputusan, saya dapat meyakinkan Anda bahwa Anda akan sangat senang menyiapkan makanan untuk Anda dan keluarga Anda. Untuk mempelajari lebih lanjut tentang memasak tanpa air, Anda dapat mengunjungi situs kami-thegourmetscookware.com.

About me

Hello! I’m Ali Husen. I’m right here to offer my service. I’m arduous working, dependable Legal freelance search engine optimisation skilled. I’m offering a visitor put up in excessive DA or DR Simply give me an opportunity to indicate my expertise. You’ll really feel joyful working with me. When you have any confusion then feels free to contact me.