pengantar

Kenneth H. Cooper, MD, yang kini berusia 86 tahun, adalah guru hidup paling terkenal di bidang kebugaran. Dia adalah bapak gerakan aerobik yang buku, klinik medis, penelitian, dan kuliahnya mungkin telah mengubah jutaan atau lebih kentang couch menjadi olahraga teratur. Buku pertama Cooper, berjudul Aerobics, mengingatkan beberapa kebijaksanaan Schopenhauer, yang mencatat bahwa semua reformasi memiliki tiga tahap: pertama diabaikan, kemudian ditentang keras dan akhirnya diterima sebagai bukti nyata.

Saya tahu Dr Cooper. Dia dan istrinya Millie sangat dikagumi. Hanya seorang engkol yang akan mengomel, mengacau, mengomel, atau mengomel tentang pekerjaannya. Sungguh – siapa yang berani mengajukan penilaian negatif tentang rekomendasi dari guru latihan bertingkat ini? Yah, aku akan.

Saya mengambil pengecualian untuk Dua Belas Langkah Menuju Kesehatan yang Baik yang banyak dipublikasikan Cooper. 12 Langkah Cooper tidak boleh disamakan dengan 12 Langkah Alkohol Anonim yang lebih dikenal, 12 Langkah untuk Meningkatkan Kesehatan Anda untuk Hidup oleh Joshua Rosenthal atau buku, Dua Belas Langkah menuju Kesehatan dan Ketenangan Psikologis yang Baik oleh Gabriel MA Segal. Saya juga tidak terpikat dengan pendekatan 12 Langkah ini, tetapi kritik ini hanya tentang rekomendasi 12 langkah khas Dr. Cooper.

Sebelum saya menjelaskan kekhawatiran saya, lihatlah Dua Belas Langkah Cooper untuk Kesehatan yang Baik.

1. Berhenti menggunakan semua tembakau dan obat-obatan.

2. Batasi alkohol tidak lebih dari 10 minuman per minggu.

3. Mulailah berolahraga.

4. Kurangi garam, kurangi makan lemak terutama lemak hewani.

5. Makan lebih banyak sayuran segar.

6. Hindari obesitas.

7. Konsumsi suplemen weight loss program yang tepat, termasuk kalsium dan vitamin antioksidan C, E dan A.

8. Kencangkan sabuk pengaman Anda.

9. Hindari paparan sinar matahari.

10. Dapatkan suntikan imunisasi.

11. Dapatkan perawatan prenatal yang memadai.

12. Lakukan pemeriksaan kesehatan secara teratur.

Langkah-langkahnya sederhana dan jelas (menghindari merokok dan obesitas), terlalu umum (berapa banyak hal baik, apalagi buruk?), dapat diperdebatkan (mengkonsumsi suplemen) dan, dalam satu kasus, tidak dapat diterapkan pada separuh populasi ( perawatan sebelum melahirkan)

Singkatnya, jumlah mereka tidak banyak. Dari ahli kebugaran yang dibanggakan seperti itu, saya pikir kita harus mengharapkan 12 tip olahraga inovatif dan spesifik yang belum kita ketahui, semuanya cukup spesifik.

Tentu saja, lebih baik 12 ideas kesehatan NYATA.

Langkah Cooper Dipertimbangkan Kembali

Berikut adalah kritik dari setiap langkah.

1. Berhenti menggunakan tembakau dan narkoba? Apakah kamu sedang bercanda? Itu tidak mungkin bagi kebanyakan orang karena mereka tidak akan tertangkap mati atau hidup dengan produk tembakau. (Untuk obat-obatan, ya, itu tergantung pada obatnya.) Bagaimanapun, kebanyakan orang tidak merokok atau menyalahgunakan obat, meskipun obat pereda nyeri (opioid) adalah masalah serius! Langkah pengganti bagi mereka yang tidak mempraktikkan aspek penghancuran diri yang mengerikan ini: Cobalah mengalami setidaknya 23 tawa setiap hari, lebih banyak jika memungkinkan.

2. Sepuluh minuman beralkohol seminggu? Terlalu banyak! Alkohol menggemukkan, mahal dan sering mengandung gula. Minum berlebihan sering menyebabkan seseorang terlihat bodoh. Langkah pengganti: Minumlah setidaknya delapan gelas air setiap hari.

3. Mulai berolahraga? Kemana Saja Kamu? Di bulan? Tidak ada yang bisa sehat tanpa olahraga teratur dan penyakit dini dan kematian tanpa itu dijamin, kecuali jika Anda meninggal lebih dulu karena kecelakaan atau sesuatu. Jangan pergi ke usia paruh baya tanpa itu! Langkah pengganti: Tingkatkan rejimen olahraga Anda! Lakukan lebih dari persyaratan harian minimal untuk menghindari penyakit. Ikuti nasihat mendiang Dr. George Sheehan – jadilah hewan yang baik dan sering bergerak, dengan anggun dan kuat.

4. Kurang garam, kurang lemak? Anda dapat melakukan jauh lebih baik. Pertimbangkan untuk menjadi seorang vegan. Bahkan vegan setengah-setengah, atau vegan paruh waktu, alias vegetarian. Melakukan hal itu akan berkontribusi pada kekejaman terhadap hewan yang lebih sedikit dan mungkin penurunan berat badan, jika Anda perlu menurunkan berat badan.

5. Lebih banyak sayuran segar? Bergantung. Tergantung seberapa banyak Anda makan sekarang. Langkah pengganti: Kurangi fokus pada makanan dan lebih pada menambahkan makna dan kegembiraan dalam hidup. Kembangkan gairah Anda.

6. Hindari obesitas? Tentu saja. Ide bagus. Pastikan juga untuk menghindari paparan radiasi, reptil lapar, Partai Republik, dan wabah pes, saat Anda melakukannya. Langkah pengganti: Berkomitmen untuk mencapai dan mempertahankan tubuh yang bugar melalui olahraga seumur hidup dan kebiasaan makan yang sehat.

7. Suplemen makanan? Hanya sedikit yang membutuhkannya. Surat Kesehatan Harvard mencatat bahwa jika suplemen benar-benar bekerja (diragukan untuk sebagian besar), mereka akan memiliki risiko efek samping serta manfaat. Tidak ada obat yang sepenuhnya aman, bahkan jika diminum sesuai petunjuk.

8. Kencangkan sabuk pengaman? Anda perlu Dr Cooper untuk memberitahu Anda itu? Lebih jauh lagi: pastikan kantung udara mobil Anda tidak sedang ditarik, kurangi aktivitas mengemudi dan, saat Anda mengemudi, jangan pernah dalam keadaan apa pun mengirim pesan teks atau berbicara ke telepon yang Anda pegang. Dan mengemudilah secara defensif, dengan asumsi pengemudi lain di dalam dan di sekitar Anda mengalami gangguan psychological dan tidak mungkin mengemudi dengan bijaksana.

9. Hindari paparan sinar matahari? Planet apa yang sedang kamu huni saat ini? Jika Bumi, langkah ini akan menantang, untuk sedikitnya. Kita semua membutuhkan sedikit cahaya bintang, tetapi dapatkan cahaya bintang Anda lebih awal atau lebih lambat, bila memungkinkan. Jangan pernah berjemur atau menggunakan tempat penyamakan kulit dan menutupinya sebisa mungkin.

10. Imunisasi? Tentu – suntikan flu tahunan, vaksinasi untuk anak-anak dan, jika diperlukan, untuk perjalanan ke lingkungan berbahaya. Tapi, lakukan putaran kesehatan NYATA untuk yang satu ini – kebalkan diri Anda dari keadaan yang lebih buruk. Artinya, berusahalah untuk menghindari bergaul dengan orang-orang negatif, rancang lingkungan Anda untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan dan lakukan hal-hal yang secara alami membuat Anda merasa positif dan ceria.

11. Perawatan sebelum melahirkan? Ide bagus jika Anda sedang hamil. Langkah yang lebih dapat diterapkan mungkin terjadi pada Dr. Cooper. Bagaimana mencari pekerjaan yang menantang dan bermakna, di lingkungan di mana Anda bergaul dengan rekan kerja yang positif. Juga, berusahalah untuk menjadi sangat, sangat ahli dalam apa yang Anda sukai dengan gagasan bahwa, pada akhirnya, seseorang atau banyak orang mungkin ingin memberi Anda kompensasi untuk itu. Contoh: menulis weblog biasa untuk SeekWellness! (Saya masih menunggu – Anda harus bersabar.)

12. Pemeriksaan kesehatan rutin? Oh, kemanusiaan, horor. Ada terlalu banyak tes medis di Amerika. Langkah pengganti: Jadilah lebih mandiri. Kenali perawatan diri medis – kenali kapan Anda perlu menemui profesional medis.

Ringkasan

Langkah Dr. Cooper tampaknya menganggap sebagian besar orang Amerika dan orang lain memiliki gaya hidup yang mengerikan, merusak diri sendiri, dan tidak mampu atau tidak mau berpikir dan bertindak dengan cara yang meningkatkan kemungkinan terbaik untuk kehidupan yang baik. Hmm.

Kalau dipikir-pikir, Dr. Cooper mungkin memikirkan sesuatu. Kebanyakan orang dapat mengambil manfaat dari beberapa dari 12 langkah yang direkomendasikannya untuk meminimalkan kesehatan yang buruk. Namun, untuk melampaui pencegahan menjadi berfungsi dengan cara yang meriah, diperlukan serangkaian langkah atau rekomendasi yang berbeda.

Langkah-langkah reformasi yang diberikan di atas menekankan hal positif – penggunaan akal dan kenikmatan kebebasan pribadi untuk pendekatan hidup yang penuh semangat. Tanda-tanda peringatan, seperti yang dijelaskan dalam AWR terakhir yang berhubungan dengan penyakit dan kelompok kepentingan organ (DOIG), tidak pernah memberikan keadaan yang lebih tinggi dari kehidupan asli yang terkait dengan kesejahteraan psychological dan fisik yang optimum.

About me

Hello! I’m Ali Husen. I’m right here to offer my service. I’m onerous working, dependable Computers and Technology freelance website positioning professional. I’m offering a visitor publish in excessive DA or DR Simply give me an opportunity to indicate my expertise. You’ll really feel blissful working with me. If in case you have any confusion then feels free to contact me.