Salah satu tantangan yang pada akhirnya harus dihadapi oleh setiap pelatih olahraga adalah membuat latihan menjadi menyenangkan. Sementara latihan berulang diperlukan untuk membangun keterampilan dan memori otot, ketika pemain menjadi terbiasa dengan latihan tertentu, mereka lebih cenderung untuk mengalihkan pikiran mereka dan melakukan gerakan. Sebaliknya, pelatih harus terus merotasi latihan dan menambahkan latihan baru yang menyenangkan dan menarik ke barisan latihan mereka agar pemain tetap fokus dan tajam. Jangan ragu untuk menggunakan salah satu dari berikut ini latihan bola voli yang menyenangkan pada latihan Anda berikutnya untuk menghentikan rutinitas dan menantang pemain Anda dengan cara baru.
Bola Voli Bingo
Untuk latihan voli pertama yang menyenangkan ini, Anda membutuhkan selembar kertas putih besar dan spidol hitam. Mulailah dengan melakukan brainstorming daftar beberapa keterampilan dan gerakan penting yang membutuhkan bantuan pemain Anda seperti penggalian sempurna, blok, spike, dll. Setelah Anda mendapatkan setidaknya 25 gambar kartu bingo di selembar kertas, mengisi setiap kotak dengan salah satu keterampilan dan mempostingnya di sebelah pengadilan.
Sekarang bagilah tim Anda menjadi kelompok enam untuk latihan sepak bola. Tim bermain melawan satu sama lain seolah-olah itu adalah pertandingan reguler dengan satu perbedaan utama: setiap kali mereka berhasil melakukan salah satu gerakan yang disebutkan di atas, mereka mendapatkan tempat itu di kartu bingo. Pemain harus memanggil langkah sebelum mengeksekusinya untuk mendapatkan tempat di kartu.
Tujuannya adalah untuk membuat garis 5, di mana semua anggota tim harus berteriak “Bingo”. Recreation ini menyebabkan pemain membuat rencana permainan yang berhasil menggabungkan gerakan yang diperlukan untuk membuat garis 5, yang sering kali bisa sangat berbeda dari rencana permainan regular mereka.
Pukul Dek!
Saat mencari latihan bola voli yang menyenangkan, ingatlah bahwa penekanannya tidak selalu harus pada memukul bola. Bola voli membutuhkan banyak keterampilan lain yang seringkali kurang dikenal, seperti kemampuan menjatuhkan dan memukul lantai tanpa rasa takut atau ragu. Latihan berikut, yang kami sebut “Hit the Deck”, akan membantu pemain Anda mengatasi keraguan itu.
Mulailah dengan meminta pemain Anda berlari di tempat. Baik saat peluit Anda berbunyi atau saat Anda meneriakkan kata-kata “Hit the Deck”, semua pemain harus langsung jatuh ke lantai. Jika Anda ingin meningkatkan semangat kompetitif dalam latihan, Anda dapat menerapkan aturan di mana pemain terakhir yang memukul lantai keluar.
Membangun Ketangguhan Pertahanan
Latihan bola voli ketiga yang menyenangkan yang saya suka gunakan untuk mengubah rutinitas latihan saya adalah variasi sederhana pada 2-lawan-6. Untuk latihan ini, satu tim memiliki 6 pemain dan yang lainnya hanya memiliki 2. Untuk memulai, miliki pemain terkuat di tim Anda sebagai yang kalah jumlah.
Tim 6 pemain memulai dengan melakukan servis bola dalam jarak dua langkah dari anggota tim 2 pemain. Tujuannya bukan untuk mencoba dan mempermalukan tim 2 pemain; melainkan tujuannya adalah agar mereka turun dan bermain bertahan. Anda akan benar-benar mulai melihat pemain Anda mengembangkan ketangguhan defensif mereka setelah menjalankan latihan menyenangkan di beberapa latihan Anda.
About me
Hello! I’m Ali Husen. I’m right here to offer my service. I’m onerous working, dependable Food and Drink freelance web optimization knowledgeable. I’m offering a visitor put up in excessive DA or DR Simply give me an opportunity to indicate my expertise. You’ll really feel comfortable working with me. When you’ve got any confusion then feels free to contact me.