Dalam bola voli, servis adalah komponen permainan yang paling penting. Gagal mengirim dan kalah sudah pasti, tapi kuasai servis dan kemenangan hampir tak terbantahkan. Apakah dia seorang atlet pemula atau profesional, mempelajari dasar-dasar servis sangat penting dalam meningkatkan kinerja permainan.

•MELAYANI 101

Untuk melakukan servis secara efektif, dasar-dasar servis overhand harus dikuasai sebelum beralih ke teknik yang lebih tinggi.

1. Posisi Tubuh – Kaki, pinggul, dan bahu menghadap ke arah servis yang diinginkan. Jika tidak kidal, kaki kiri harus sedikit di depan kaki kanan.

2. Posisi Bola – Letakkan bola di tangan yang tidak melakukan servis setinggi dada. Siku harus longgar dengan sedikit menekuk.

3. Posisi Lengan – Siku dan tangan lengan yang melayani harus ditekuk pada sudut 90°, kira-kira setinggi telinga, dengan tangan terbuka, dan pergelangan tangan terkunci. Siku harus tetap setinggi telinga atau lebih tinggi selama servis untuk menghindari pukulan internet.

4. Lemparan Bola – Elemen servis yang paling penting adalah lemparan bola. Itu harus 12″-18″ di atas kepala server, dan diposisikan di depan bahu servis. Pertahankan gerakannya sederhana dan jangkau tinggi.

5. Kontak Bola – Pukul bola dengan tumit tangan melalui bagian tengah bola. Tangan harus terbuka dan rata, pergelangan tangan terkunci, lengan direntangkan, dan melangkah maju. Ikuti gerakannya, akhiri dengan pukulan tangan yang sejajar dengan tubuh. Ini menjamin kecepatan dan tenaga maksimum.

•KESALAHAN UMUM

Lemparan yang Buruk – Konsistensi adalah aspek paling kritis dari lemparan. Pertahankan ketinggian dan posisi yang sama dengan setiap lemparan, bidik satu titik pada bola voli, dan serang dengan kekuatan sebanyak mungkin.

Pergelangan Tangan atau Tangan Longgar – Pergelangan tangan dan tangan servis harus kaku saat memukul bola.

Kurang Percaya Diri – Latihan membuat sempurna, tidak hanya dalam aspek fisik permainan, tetapi juga psychological. Cobalah untuk mensimulasikan tekanan permainan selama latihan dengan berbagai latihan.

• BOR

Latihan diperlukan untuk menciptakan servis yang tak tergoyahkan. Tanpa latihan, kinerja yang andal tidak dapat dicapai. Intinya adalah PENGULANGAN membangun memori otot. Memori otot mengarah pada KONSISTENSI. Konsistensi mengarah pada penilaian. Penilaian yang konsisten sama dengan KEMENANGAN.

Latihan Servis Tingkat Pemula (Membutuhkan 2 Pemain)

Mintalah satu pemain berdiri di setiap sisi lapangan, bergantian melayani satu sama lain. Mulailah dari garis 10′, titik yang cukup untuk melakukan servis bola tanpa terlalu memaksakan diri. Maju mundur secara bertahap setiap 5 servis hingga akhirnya tiba di belakang baseline. Saat tingkat keterampilan meningkat, mulailah bergerak ke berbagai space lapangan untuk menyempurnakan penempatan servis.

Latihan Servis Tingkat Menengah (Bor Tim)

Tujuan latihan ini adalah untuk meningkatkan akurasi. Bagilah tim menjadi 2 regu, dengan 1 regu di setiap sisi jaring. Di zona 1 di setiap sisi jaring, letakkan kursi. Minta 1 pemain dari setiap regu diwakili di kursi. Anggota yang tersisa berusaha menempatkan servis cukup dekat agar individu di kursi dapat menangkap bola di udara. Jika bola tertangkap, server harus berlari di bawah internet, bertukar tempat dengan orang yang duduk di kursi, sementara orang tersebut kemudian bergabung dengan tim server. Lanjutkan urutan ini, pindahkan kursi ke zona baru dengan pergantian orang di kursi.

•STRATEGI

Seperti olahraga apa pun, strategi dapat membuat atau menghancurkan hasil permainan bola voli. Ketika dijalankan dengan benar, strategi dapat membangun kepercayaan diri dan momentum tim. Namun sebelum menyusun taktik ini, pertama-tama biasakan para pemain dengan jenis-jenis servis. Kedua, mendidik pemain di zona lapangan. Terakhir, pahami kekuatan dan kelemahan lawan – kunci serangan yang efektif.

•LATIHAN KEKUATAN

Bola voli adalah olahraga yang menuntut fisik yang membutuhkan kekuatan, kelenturan, dan daya ledak. Untuk mencegah cedera dan meningkatkan kinerja secara keseluruhan, pemain harus terlibat dalam pelatihan ketahanan. Pelatihan ini sangat penting dalam mempersiapkan atlet untuk tuntutan fisik yang dialami selama pertandingan. Fokus khusus harus diberikan pada kekuatan inti yang memfasilitasi keseimbangan. Fleksibilitas sendi dan kekuatan tendon adalah space lain yang membutuhkan konsentrasi.

About me

Hello! I’m Ali Husen. I’m right here to supply my service. I’m laborious working, dependable Home Based Business freelance website positioning skilled. I’m offering a visitor put up in excessive DA or DR Simply give me an opportunity to point out my expertise. You’ll really feel completely happy working with me. When you’ve got any confusion then feels free to contact me.