Minyak zaitun adalah salah satu makanan paling sehat di dunia. Jika Anda memulai program makan sehat baru Anda ingin memastikan bahwa minyak ini disertakan. Ini adalah dasar dari food regimen Mediterania, yang memiliki budaya hidup paling lama di dunia. Banyak efek promosi kesehatan dari food regimen Mediterania telah dikreditkan ke konsumsi minyak zaitun.
Apa Manfaat Kesehatannya?
Alasan mengapa minyak zaitun harus ada dalam daftar makanan sehat Anda adalah karena kombinasi dari dua nutrisi peningkat kesehatan utama. Kedua nutrisi ini adalah lemak tak jenuh tunggal dan ester tirosol.
Pertama, lemak tak jenuh tunggal membantu memperkuat kadar kolesterol darah, yang mengurangi risiko penyakit jantung dan meningkatkan kadar glukosa darah yang membantu dalam pengobatan diabetes. Nutrisi lainnya, ester tyrosol, membantu melindungi dari sejumlah kondisi kesehatan dan infeksi dan juga mengurangi rasa sakit, mendukung organ very important Anda dan memperkuat sistem kekebalan Anda.
Mengapa Anda Harus Mengontrol Berapa Banyak yang Anda Konsumsi?
Terlepas dari kenyataan bahwa minyak zaitun adalah salah satu makanan paling sehat di sekitar, itu adalah lemak murni sehingga Anda harus berhati-hati berapa banyak yang Anda konsumsi pada satu waktu. Satu sendok makan mengandung sekitar 120 kalori sehingga menambahkan hanya beberapa sendok makan ke makanan Anda benar-benar dapat meningkatkan jumlah kalori dalam makanan dan makanan Anda.
Bagaimana Anda Bisa Makan Minyak Zaitun Dalam Jumlah Yang Tepat?
Untuk menambahkan manfaat kesehatan dari minyak zaitun ke dalam rencana makan Anda tanpa berlebihan, cukup tuangkan satu sendok makan di atas salad. Atau Anda bisa menaburkan daging sebelum dimasak untuk menambah rasa dan kelembapan. Menambahkan satu sendok makan ke dalam kari, casserole, atau hidangan panas lainnya akan memberi Anda nutrisi penambah kesehatan yang terkandung di dalam minyak tanpa mengubah rasa atau tekstur hidangan Anda terlalu banyak.
Anda hanya perlu melihat statistik di balik food regimen Mediterania untuk melihat manfaat kesehatan minyak zaitun. Jika Anda ingin makan makanan sehat sebagai bagian dari rencana makan baru Anda, pastikan minyak ini adalah salah satu makanan dalam food regimen Anda yang baru dan lebih baik. Ingatlah bahwa Anda tidak dapat membuat makanan yang tidak sehat menjadi lebih sehat hanya dengan menambahkan minyak zaitun ke dalamnya, jadi Anda tetap perlu makan makanan yang seimbang. Itu berarti makan makanan dalam jumlah yang tepat dari kelompok makanan utama yang dianggap biji-bijian, buah dan sayuran, protein, buku harian, lemak dan gula.
About me
Hello! I’m Ali Husen. I’m right here to offer my service. I’m arduous working, dependable Cancer freelance search engine optimisation professional. I’m offering a visitor publish in excessive DA or DR Simply give me an opportunity to indicate my expertise. You’ll really feel blissful working with me. When you have any confusion then feels free to contact me.