Pelatihan dan pengkondisian tenis tidak dapat dipisahkan lagi untuk pemain tenis yang ingin mencapai potensi penuh mereka. Setiap fasilitas bagus yang mengajarkan tenis sekarang memiliki pelatih kekuatan dan pengkondisian untuk mengoptimalkan latihan sebanyak mungkin.

Pelatihan dan pengkondisian tenis perlu diintegrasikan bersama dalam waktu latihan jika Anda ingin mendapatkan hasil terbaik dari latihan Anda. Untuk pemula 25% dari waktu latihan harus dikondisikan dan pada stage yang lebih tinggi 1/3 dari jumlah whole tidak terlalu banyak.

Pelatihan pengkondisian mencakup segalanya mulai dari koordinasi dan keseimbangan hingga latihan kekuatan. Pemain tenis terbaik adalah mereka yang menjadi atlet lengkap. Untuk bersaing di stage tinggi, pemain harus cepat, cepat, kuat, bertenaga, meledak, fleksibel, dan tentu saja membutuhkan kapasitas aerobik yang baik.

Pemain yang mengikuti pelatihan pengkondisian yang baik akan jauh lebih efisien di lapangan tenis saat mereka berlatih atau bermain pertandingan. Pemain tenis terbaik adalah mereka yang memiliki pukulan terbesar tetapi mereka juga yang paling match di lapangan.

Pelatihan pengkondisian dapat dilakukan di lapangan atau di luar lapangan. Itu perlu sepenuhnya terintegrasi dalam pelatihan tenis. Latihan kelincahan dapat dilakukan setiap hari di lapangan, selama, sebelum atau sesudah latihan. Ini akan membantu para pemain untuk meningkatkan teknik gerak kaki mereka dan kemudian menjadi jauh lebih cepat di lapangan. Begitu para pemain mulai bergerak dengan baik, mereka akan memiliki lebih banyak waktu untuk menyiapkan pukulan mereka dan kemudian mereka akan jauh lebih efisien. Memiliki pukulan-pukulan yang bagus tetapi tidak dapat bergerak dengan baik atau mengatur dengan baik tidak akan membantu seorang pemain tenis begitu dia berada dalam situasi pertandingan. Inilah sebabnya mengapa pelatihan pengkondisian di lapangan dengan latihan kelincahan bisa sangat membantu pemain tenis.

Di luar lapangan, sekali atau dua kali seminggu, beberapa latihan kardio akan membantu para pemain untuk tetap match. Tingkat aerobik yang baik, memungkinkan pemain untuk lebih intens saat berlatih atau bermain pertandingan. Tenis adalah aktivitas yang sangat intens dan kita sering melihat pemain yang terlalu cepat lelah atau tidak pulih dengan baik. Latihan kardio yang konsisten seperti bersepeda atau berlari selama 30 menit akan sangat membantu untuk menghindari situasi seperti ini.

Bagian lain yang sangat penting dari pengkondisian adalah latihan kekuatan. Latihan kekuatan perlu diintegrasikan sepenuhnya dalam program karena pemain semakin kuat dan untuk bersaing dengan lawan Anda, Anda harus sekuat mereka. Latihan kekuatan juga merupakan cara terbaik untuk mencegah cedera yang sering terjadi pada pemain tenis.

Fleksibilitas juga penting untuk mencegah cedera inilah mengapa peregangan yang baik yang rutin dilakukan setiap hari akan sangat membantu seorang pemain tenis.

Kata kunci dalam pelatihan pengkondisian adalah konsistensi setidaknya setiap minggu. Jika seorang pemain pergi ke fitness center selama 3 minggu dan kemudian berhenti whole selama beberapa minggu, tingkat fisiknya akan menurun. Sangat penting untuk tetap melakukan conditioning setidaknya untuk menjaga tingkat kebugaran para pemain. Ketika seorang pemain tidak memukul bola terlalu lama, akan sulit untuk kembali ke stage sebelumnya. Hal yang sama persis terjadi dalam pelatihan pengkondisian.

Latihan tenis dan pengkondisian perlu dilakukan secara bersama-sama dan dengan konsistensi. Ini adalah kunci untuk menjadi pemain tenis yang hebat dan inilah mengapa sangat sulit untuk mencapai stage teratas dalam olahraga ini. Pemain tenis profesional adalah atlet lengkap yang bekerja keras di dalam dan di luar lapangan dengan mengikuti program pengkondisian khusus untuk tenis. Ini harus dilakukan pada usia dan stage berapa pun agar seorang pemain mencapai potensi penuhnya.

About me

Hello! I’m Ali Husen. I’m right here to offer my service. I’m onerous working, dependable Legal freelance search engine optimisation professional. I’m offering a visitor put up in excessive DA or DR Simply give me an opportunity to point out my expertise. You’ll really feel pleased working with me. When you have any confusion then feels free to contact me.