Apakah Anda sering mendengar orang berkata “Pemandu sorak bukan olahraga”? Seringkali kita di sini, dan tanggapan kita adalah “Ya, pemandu sorak pasti olahraga.” Menurut sebuah laporan yang baru saja dirilis oleh Pusat Penelitian Cedera Olahraga Katastropik Nasional (NCCSIR), pemandu sorak adalah salah satu olahraga paling berbahaya yang diikuti oleh anak perempuan.
Olahraga membutuhkan partisipasi aktif, aktivitas fisik dan tingkat penyelesaian. Pemandu sorak memenuhi semua kriteria ini dan tentunya merupakan olahraga yang sehat dan menyenangkan serta membangun tim.
Menjadi olahraga dan terdaftar sebagai olahraga yang berbahaya hanya memperkuat betapa pentingnya bagi semua tingkat Pemandu Sorak untuk sadar akan kesehatan dan seperti semua kontak dan olahraga ekstrim lainnya, Anda harus fokus pada kardio, kekuatan, dan fleksibilitas Anda jika Anda ingin unggul dan memiliki masa depan yang panjang dalam pemandu sorak.
Ini adalah tiga space pengkondisian fisik yang harus difokuskan oleh semua pemandu sorak di dalam dan di luar musim sorak.
KARDIO
Cardio mengacu pada latihan aerobik, yang meningkatkan aliran darah ke jantung. Rutinitas pemandu sorak biasanya hanya berdurasi beberapa menit tetapi latihan dan rutinitas yang intensif waktu membutuhkan banyak stamina. Pemandu sorak yang kelelahan setelah 30 menit dapat menyebabkan tim goyah atau rekan satu tim terluka. Stamina membantu pemandu sorak melakukan tarian, aksi, dan berguling dengan sempurna. Beberapa saran untuk meningkatkan stamina adalah berjalan, berlari, bersepeda, berenang, atau olahraga lain yang dilakukan dalam jangka waktu lama yang menyebabkan Anda berkeringat dan meningkatkan pernapasan.
KEKUATAN
Pemandu sorak menggunakan setiap otot dalam tubuh. Terutama penting adalah inti, atau bagian tengah tubuh. Inti terdiri dari perut, miring dan punggung bawah. Inti yang kuat memungkinkan pemandu sorak untuk menyeimbangkan dan jatuh. Selebaran mampu menyeimbangkan lebih baik dan foundation dapat mendukung dengan lebih mudah. Kekuatan juga dibutuhkan untuk meraba-raba. Melempar seluruh tubuh Anda di udara membutuhkan banyak kekuatan otot. Beberapa saran untuk meningkatkan kekuatan adalah latihan beban yang hanya melakukan beberapa latihan sehari dengan beban tangan dan kaki. Ini akan meningkatkan kekuatan otot yang dibutuhkan untuk bersorak.
FLEKSIBILITAS
Fleksibilitas mengacu pada kemampuan untuk melenturkan, atau menekuk tubuh seseorang. Jelas, pemandu sorak harus fleksibel. Splits, heel stretches, excessive kicks, backbends, dan jumps hanya dapat dilakukan dengan baik jika seorang pemandu sorak memiliki fleksibilitas untuk melakukannya. Beberapa saran untuk meningkatkan fleksibilitas adalah menyelesaikan serangkaian peregangan setiap hari dan menahannya selama 30 detik.
Pemandu sorak telah berjalan jauh sejak pertunjukan pertamanya pada tahun 1898 ketika Johnny Campbell berdiri di depan orang banyak selama pertandingan sepak bola Minnesota dan memimpin teriakan kelompok terorganisir pertama. Hari ini, pemandu sorak masih berteriak, tetapi mereka juga melompat, menari, akrobat, meregangkan dan melakukan semua jenis senam. Semuanya membutuhkan penggunaan seluruh tubuh pemandu sorak.
About me
Hello! I’m Ali Husen. I’m right here to supply my service. I’m laborious working, dependable Investing freelance search engine marketing professional. I’m offering a visitor publish in excessive DA or DR Simply give me an opportunity to point out my expertise. You’ll really feel glad working with me. If in case you have any confusion then feels free to contact me.