Bagaimana cara bergerak yang baik di lapangan tenis? Apa itu latihan kelincahan? Banyak pemain dan pelatih tidak tahu bagaimana menggunakan latihan kelincahan tenis. Pelatihan kelincahan tidak cukup dimasukkan pada degree rendah, tetapi harus karena ini adalah cara mudah untuk meningkatkan kinerja pemain.
Latihan kelincahan tenis mencakup segala sesuatu yang membantu pemain untuk meningkatkan koordinasi, keseimbangan, dan gerak kaki. Ada ribuan latihan untuk meningkatkan kelincahan pemain tenis dan ini akan membantu mereka menjadi lebih baik di lapangan. Latihan koordinasi dasar seperti menangkap atau melempar bola tenis dengan atau tanpa gerakan adalah cara mudah untuk meningkatkan kelincahan pemain pemula dan muda di lapangan.
Latihan tangga dapat digunakan di semua tingkatan dan usia. Satu-satunya perbedaan adalah intensitas dan kompleksitas tugas. Latihan ini menyenangkan dan bisa sangat membantu untuk meningkatkan koordinasi dan gerak kaki pemain tenis. Tenis adalah kegiatan yang melibatkan gerakan ke segala arah, oleh karena itu penting untuk bekerja di tangga, dengan gerakan maju, mundur, dan menyamping.
Latihan rintangan dapat digunakan untuk membantu pemain meningkatkan teknik mereka saat bergerak. Latihan ini akan menekankan aksi otot yang berbeda sebagai fleksor pinggul. Pemain harus menggunakan teknik yang baik jika dia ingin menyelesaikan semua rintangan dan kemudian dia akan dapat menggunakan ini di lapangan dan kemudian bergerak lebih baik.
Latihan kelincahan tenis yang baik juga membantu pemain untuk meningkatkan gerakan spesifik mereka. Latihan yang mudah dilakukan di lapangan seperti berlari ke bola dan melakukan bayangan akan membantu pemain untuk bergerak lebih baik. Dalam latihan semacam ini benar-benar fokus pada langkah pertama dan langkah-langkah pemulihan. Tidak ada bola yang terlibat, teknik gerak kaki yang sempurna harus digunakan dan begitu pemain mulai melakukan ini tanpa berpikir dia akan mampu melakukannya pada situasi nyata dengan bola tenis.
Latihan keseimbangan juga berkontribusi pada kelincahan pemain. Ini dapat dilakukan di lapangan dengan melakukan bor hanya pada 1 kaki atau juga pada permukaan yang tidak stabil seperti BOSU atau cakram keseimbangan. Tergantung pada levelnya, buatlah keseimbangan pemain selama 1 menit dengan 1 atau 2 kaki dan kemudian Anda dapat mulai menutup mata, menambahkan bayangan dengan raket atau tangkapan dan lemparan bola tenis.
Bekerja di atas pasir bagi saya adalah salah satu cara terbaik untuk meningkatkan kelincahan dan gerakan pemain tenis. Pasir adalah permukaan yang tidak stabil yang membuat gerakannya jauh lebih sulit. Ini akan membantu pemain untuk melatih keseimbangan dan kekuatan kaki mereka. Begitu seorang pemain mampu bergerak dengan baik di atas pasir, itu akan menjadi jauh lebih mudah dan dia akan jauh lebih cepat di lapangan tenis.
Latihan kelincahan tenis harus dimasukkan dalam setiap program pelatihan, dapat dilakukan di dalam atau di luar lapangan dan biasanya latihan yang mudah dan menyenangkan yang sangat membantu seorang pemain tenis untuk meningkatkan permainannya. Ada begitu banyak jenis latihan, Anda dapat menggunakan buku atau imajinasi Anda sendiri, pastikan teknik yang digunakan benar.
Dengan Fit4Tennis Anda bisa mendapatkan pelatihan kelincahan dan program kebugaran yang akan membantu Anda atau pemain Anda membawa permainan mereka ke degree berikutnya.
About me
Hello! I’m Ali Husen. I’m right here to supply my service. I’m onerous working, dependable Writing and Speaking freelance search engine optimisation skilled. I’m offering a visitor put up in excessive DA or DR Simply give me an opportunity to indicate my expertise. You’ll really feel completely happy working with me. In case you have any confusion then feels free to contact me.