Bagaimana air berlaku untuk kebugaran dan kesehatan selain untuk minum?

Saya memperluas batas penggunaan air di sini. Saya berbicara tentang kolam renang, danau, atau laut. Berenang adalah salah satu latihan kardio terbaik yang dapat Anda lakukan.

Namun, dengan latihan renang terstruktur, Anda dapat mencapai kebugaran kardio yang sebanding dengan program berjalan atau berlari.

Apa itu latihan renang terstruktur?

Anda dapat melompat ke dalam kolam dan melakukan putaran dengan kecepatan santai yang akan meningkatkan fondasi kardio dasar Anda. Saya ragu apakah itu akan meningkatkan detak jantung Anda ke detak yang Anda butuhkan per menit, masih lebih baik daripada tidak sama sekali.

Latihan berenang terstruktur akan menjadi putaran pemanasan hingga putaran interval yang lebih cepat, dicampur dengan putaran pemulihan santai untuk jumlah putaran yang ditentukan.

Jadi, ini akan menjadi putaran cepat, dengan pemulihan 2 putaran santai selama 15 putaran untuk memulai. Akhirnya membangun hingga 36 putaran di kolam 25 yard. Itu setengah mil berenang. Tujuan Anda jika Anda punya waktu dan keinginan harus 72 putaran, itu Satu Mil!

Apa kerugiannya jika ada dari berenang dibandingkan dengan berlari, joging, atau berjalan kaki?

Berlari, berjalan, atau lompat tali terbukti memperkuat tulang karena benturan. Dampaknya seperti pedang bermata dua. Dampaknya meningkatkan kepadatan dan kekuatan tulang pada tulang “dem”, tetapi keras pada persendian. Semakin kuat tulang Anda semakin baik untuk menangkal dan mengatasi osteoporosis seiring bertambahnya usia.

Apa manfaat lain dari olahraga renang?

Ini adalah latihan tubuh whole. Lengan, bahu, dan tubuh bagian atas Anda menjadi lebih kuat. Paha, pinggul, dan kaki Anda menjadi lebih kuat dan kencang. Manfaat terbesar adalah jantung dan paru-paru Anda. Anda akhirnya akan mendapatkan tubuh yang lebih panjang, lebih ramping, dan lebih sehat.

Latihan apa lagi yang bisa saya lakukan di dalam air?

Latihan favorit saya adalah hidro-terapi yang berjalan di dalam air. Sederhana saja, jika Anda cukup beruntung memiliki akses ke kolam renang. Pergi saja ke toko alat olahraga dan ambil sabuk pelampung, yang akan datang dengan petunjuk cara berlari di air.

Anda juga dapat membeli peralatan air yang dirancang khusus untuk melatih lengan, dan kaki Anda untuk meningkatkan kekuatan kayuhan dan kaki Anda.

Siapa yang melakukan latihan air ini?

Semua Atlet dan Kuda melakukan terapi hidro dalam rehabilitasi dan pengkondisian dari cedera. Mereka perlu membangun kembali kondisi kardiovaskular mereka tanpa dampak berlari di darat.

Apakah saya benar-benar akan menurunkan berat badan dari latihan hidroterapi?

Anda akan menurunkan berat badan. Latihan air akan membuat tubuh Anda pulih lebih cepat dan membuat latihan lebih menyenangkan dan bukan tugas!

Bagaimana dengan semua klorin di kolam renang?

Pastikan untuk mandi setelah latihan air Anda. Saya merekomendasikan filter air untuk mandi Anda. Mereka relatif murah dan mudah dipasang ke kepala pancuran Anda yang sudah ada. Kulit dan rambut Anda akan segera merasakan perbedaannya dan kulit Anda akan bercahaya dengan kesehatan yang baru Anda temukan.

Mengapa terapi hidro air olahraga favorit SAYA?

Saya harus menjalani penggantian pinggul ganda 5 tahun yang lalu. Saya memakai semua tulang rawan di sendi pinggul saya dari seni bela diri, dan olahraga (tidak jarang untuk seorang atlet!). Berlari SANGAT menyakitkan!

Saya tahu akan menjalani operasi saya harus berada dalam kondisi sebaik mungkin. Saya berlari di kolam 40 menit setiap hari selama lebih dari 2 bulan sebelum operasi.

Itu bukan joging sederhana. Saya melakukan interval, dari sisi ke sisi, semua latihan lari yang sama seperti yang saya lakukan di darat.

Hari kesembilan setelah operasi, mereka mengeluarkan staples saya, dan mengatakan saya bisa memulai hidroterapi. Saya pulang dan berlari 25 menit di kolam renang! Pelatihan hidro-terapi memungkinkan saya pulih dari penggantian pinggul saya 60% hingga 80% lebih cepat daripada kebanyakan pasien

Bagian terbaik dari latihan terapi hidro adalah di penghujung hari Anda lelah. TAPI, TIDAK PERAK, TANPA NYERI, TANPA NYERI, HANYA LELAH SAJA!

About me

Hello! I’m Ali Husen. I’m right here to supply my service. I’m exhausting working, dependable Finance freelance website positioning skilled. I’m offering a visitor put up in excessive DA or DR Simply give me an opportunity to indicate my expertise. You’ll really feel completely happy working with me. In case you have any confusion then feels free to contact me.