Menurut information penelitian yang diterbitkan oleh American Journal of Scientific Vitamin, individu yang mengonsumsi Omega 3 secara teratur setiap hari dapat mengurangi risiko serangan jantung (trombosis koroner) hingga tujuh puluh persen. Berita yang menggembirakan tersebut telah membangkitkan banyak minat pada Omega 3 akhir-akhir ini.

Apa itu Omega 3?

Omega 3 sebenarnya adalah asam lemak tak jenuh ganda yang, saat melewati saluran limentary (saluran pencernaan melalui tubuh manusia), memecah kolesterol yang ada dan menyimpan penghalang tipis untuk mencegah pembentukannya kembali. Omega 3 bekerja melawan kembali biang keladi kolesterol utama yang menyebabkan penggumpalan darah. Gumpalan ini kemudian menyumbat pembuluh darah yang menyebabkan serangan jantung atau, jika mencapai otak, stroke.

Omega 3 paling sering dikaitkan dengan minyak yang ditemukan pada ikan. Sumber yang paling terkenal adalah makarel, trout, dan salmon meskipun minyaknya dapat diekstraksi dari ikan putih; dan hati ikan Cod juga sangat kaya.

The American Coronary heart Affiliation merekomendasikan asupan harian 1000 mg. Omega-3 untuk manfaat kesehatan terukur dalam perawatan kardiovaskular. Ada berbagai cara memasukkan Omega 3 ke dalam weight loss program Anda sehingga Anda tidak perlu khawatir jika Anda bukan penggemar berat ikan.

Sumber Omega-3

Metode yang paling jelas, makan ikan yang sesuai secara teratur, tidak praktis untuk semua orang, karena sekali lagi – tidak semua orang menyukai ikan, beberapa orang bahkan alergi terhadapnya dan, tentu saja, vegetarian dan vegan tidak makan ikan. Untungnya ada berbagai macam suplemen di pasaran untuk orang-orang tersebut.

Bentuk suplemen yang paling umum adalah kapsul yang diformulasikan dari minyak pekat yang berasal dari ikan yang memiliki kadar Omega 3 tinggi. Umumnya, pill akan mengandung sekitar lima puluh persen dari sumber itu (ikan) dengan keseimbangan terdiri dari sumber asam lemak lainnya.

Asam lemak omega 3 tidak terbatas pada minyak ikan – mereka juga dapat ditemukan di sejumlah ekstrak tumbuhan. Sumber Omega-3 terbaik adalah asam alfa-linolenat (ALA) yang meliputi minyak biji rami (biji rami), minyak rapeseed (canola), biji chia, kenari dan minyak kenari, tanaman Mediterania, krokot, daging rumput, dan gelap. sayuran berdaun hijau. Barang-barang ini banyak ditemukan di toko makanan kesehatan dan di pasar kesehatan alami.

Kabar baik manfaat kesehatan Omega 3 mendunia

Omega 3 juga dapat ditemukan dalam berbagai macam makanan lain termasuk sayuran dan makanan olahan; namun, levelnya dapat diabaikan dan tidak memberikan manfaat kesehatan yang signifikan. Suplemen vegetarian Omega-3 tersedia, biasanya dalam bentuk minyak biji rami (biji rami).

EPA dan DHA Omega 3 ditemukan hampir secara eksklusif pada tumbuhan dan hewan air. Mereka disintesis oleh fitoplankton, yang dikonsumsi oleh ikan, moluska dan krustasea dan dengan demikian terkonsentrasi di rantai makanan air.

Sumber alternatif Omega-3 ALA dan Omega-3 EPA dan DHA sedang dipelajari untuk kelangsungan hidup. ALA dari perilla sudah tersedia di beberapa negara dan krill, makhluk mirip udang yang melimpah di Samudra Antartika, sedang diincar oleh perusahaan Kanada sebagai sumber Omega-3 di masa depan. Minyak Krill mengandung 25% Omega-3 EPA dan DHA. Modifikasi genetik juga sedang dieksplorasi, dengan satu percobaan memasukkan gen yang akan menghasilkan asam tak jenuh ganda Omega-3 rantai panjang ke dalam varietas biji minyak yang ada. Yang lain menggunakan teknologi switch gen untuk secara langsung mengubah Omega-6 tak jenuh ganda menjadi Omega-3.

Seiring meningkatnya reputasi kesehatan Omega-3, produsen makanan telah menjajaki peluang untuk memperkuat makanan sehari-hari dengan Omega-3. Telur omega-3 semakin banyak tersedia; misalnya, roti yang diperkaya dengan 13mg Omega-3 DHA per potong kini tersedia di Selandia Baru dan Australia. Malaysia memiliki kerupuk yang diperkaya dengan vitamin, mineral, dan EFA Omega-3 dan Omega-6 dan margarin yang diperkaya serupa berfungsi sebagai pendamping yang baik.

Di Swedia, pate hati rendah lemak diperkaya dengan Omega-3, zat besi dan vitamin. Orang Spanyol dapat membeli jus buah yang diperkaya dengan susu, serat, vitamin, dan Omega-3, serta bar pengganti makanan probiotik, sup, dan milkshake dengan Omega-3. Finlandia memasarkan jus blackcurrant dengan tambahan Omega-6 dan Omega-3 sebagai ALA. Daftar ini sama sekali tidak lengkap, terutama karena tidak termasuk peningkatan jumlah susu bayi, makanan dan suplemen dengan tambahan Omega-3 DHA.

Karena keuntungan dari asupan reguler Omega 3 menjadi lebih diterima di Amerika Utara, industri pengolahan makanan dan farmasi, tidak diragukan lagi, akan lebih berupaya dan mendanai untuk membuat berbagai suplemen ini lebih mudah tersedia. Manfaat Omega 3 akan terus bertambah penting seiring bertambahnya usia populasi dan mencari cara untuk mempertahankan gaya hidup sehat dan aktif. Saat ini, Omega 3 cukup mudah untuk dibeli dari perusahaan on-line dan apotek khusus, tetapi tidak lama lagi orang Amerika akan dapat memilih suplemen yang paling cocok untuk mereka dari rak grocery store lokal dan toko serba ada.

About me

Hello! I’m Ali Husen. I’m right here to offer my service. I’m arduous working, dependable Jasa PBN Murah freelance web optimization professional. I’m offering a visitor submit in excessive DA or DR Simply give me an opportunity to point out my expertise. You’ll really feel glad working with me. If in case you have any confusion then feels free to contact me.