Jadi di mana Anda bisa mendapatkan resep makanan sehat? Pertama-tama apa itu makanan sehat? Makanan tanpa daging? Tidak! Makanan dengan rendah atau tanpa lemak dan tanpa gula atau garam yang berlebihan. Anda bisa makan daging, Anda tidak harus menjadi vegetarian untuk menjadi sehat.

Mari saya tunjukkan manfaat makan daging rendah lemak. Otak dalam tubuh manusia menggunakan kira-kira. 60-70% dari semua energi tubuh yang tersedia pada waktu tertentu. Otak berjalan dengan protein, seperti mobil yang menggunakan bensin. Daging mengandung banyak protein, jadi baik untuk makan daging, tetapi dengan makanan lain, Anda harus tahu batas Anda.

Berikut adalah daftar singkat makanan tidak sehat dan makanan sehat.

Makanan Tidak Sehat

* Makanan yang digoreng dan digoreng

* Soda manis

* Olahan daging makan siang

* Keripik camilan berminyak

* Roti putih dan pasta olahan

* Kebanyakan spageti kalengan dan ravioli

* Sereal sarapan manis

* Ayam goreng beku, stik ikan, dan corn canine

Makanan sehat

* Sayuran hijau dan berwarna cerah

* Sayuran berdaun gelap dan selada

* Buah dan beri segar

* Kalkun dan ayam tanpa lemak

* Kacang-kacangan, buah-buahan kering, dan camilan sehat

* Roti gandum utuh dan pasta

* Minyak goreng sehat seperti canola dan minyak zaitun

* Daging sapi dan bison yang diberi makan rumput

* Ikan laut berminyak air dingin

* Susu rendah lemak atau minuman kedelai

* Kacang-kacangan, biji-bijian, dan polong-polongan

Semakin dekat makanan dengan keadaan alaminya, semakin baik untuk Anda. Buah-buahan segar dan beri sangat enak dan akan memuaskan keinginan akan makanan manis. Sayuran utuh memiliki banyak vitamin dan mineral, jadi pilihlah lebih banyak sayuran hijau, oranye, dan kuning. Kukus mereka untuk mempertahankan nilai gizi yang paling dan berhati-hatilah dengan saus, mereka mungkin tinggi kalori dan lemak yang tidak baik untuk Anda.

Belanja daging tanpa lemak dan jangan lupa ikannya. Asam lemak esensial omega-3 dalam ikan laut sering kali kurang dalam makanan kita, jadi sajikan makanan laut dua atau tiga kali seminggu. Ikan dan ayam panggang lebih sehat daripada yang digoreng, dan daging tanpa lemak seperti bison atau daging rusa lebih sehat daripada daging sapi berlemak tinggi. Daging olahan makan siang, scorching canine, bacon, dan sosis mengandung banyak sampah yang tidak Anda inginkan di tubuh Anda, tetapi jika Anda menyukai daging ini, temukan versi yang lebih sehat yang dijual di toko makanan kesehatan.

Tetap gunakan air sebagai minuman utama Anda dan batasi minuman ringan. Jika Anda bosan dengan air biasa, tambahkan irisan lemon atau jeruk nipis untuk menambahkan sentuhan rasa. Untuk anak-anak, cobalah jus buah yang dicampur dengan air berkarbonasi. Beberapa teh natural dan teh hijau dapat menambah manfaat besar bagi kesehatan Anda, tetapi hindari terlalu banyak kafein.

About me

Hello! I’m Ali Husen. I’m right here to supply my service. I’m laborious working, dependable Insurance freelance search engine optimisation professional. I’m offering a visitor publish in excessive DA or DR Simply give me an opportunity to indicate my expertise. You’ll really feel comfortable working with me. When you have any confusion then feels free to contact me.