Tampaknya kontroversi terus berlanjut. Mereka yang menganjurkan weight loss plan rendah lemak untuk kesehatan jantung memberi tahu kami bahwa weight loss plan rendah karbohidrat dan tinggi lemak merugikan kesehatan jantung. Di permukaan, masuk akal bahwa ini benar. Tapi apakah itu?

Sebuah uji klinis yang baru-baru ini diterbitkan yang dilakukan oleh seorang dokter dan peneliti yang berpengalaman dalam kesehatan jantung dan metabolisme menghasilkan beberapa kesimpulan yang sangat menarik dan mengejutkan. Cara uji coba ini dilakukan adalah peserta dibagi menjadi salah satu dari 3 kelompok. Mereka mengikuti weight loss plan yang diberikan kepada mereka selama 20 minggu. Masing-masing dari 3 weight loss plan mengandung 20% ​​protein tetapi jumlah karbohidrat dan lemak yang berbeda.

Peserta studi menerima makanan yang sepenuhnya disiapkan dan disesuaikan yang bisa mereka makan di kafetaria atau dibawa pergi. Jadi tidak ada dugaan apakah mereka benar-benar mengonsumsi jumlah makronutrien yang ditentukan.

Berikut adalah bagaimana weight loss plan rusak:

Rendah karbohidrat: 20% karbohidrat, 21% lemak

Karbohidrat sedang: 40% karbohidrat, 14% lemak

Karbohidrat tinggi: 60% karbohidrat, 7% lemak

Pada akhir 20 minggu, hasil yang menakjubkan terungkap:

“Weight loss program rendah karbohidrat, tinggi lemak jenuh, peningkatan dislipoproteinemia dan lipoprotein (a) resisten insulin, tanpa efek buruk pada kolesterol LDL. Pembatasan karbohidrat dapat menurunkan risiko CVD (penyakit kardiovaskular) secara independen dari berat badan, kemungkinan yang memerlukan studi.” dalam uji coba multi-pusat utama yang didukung pada hasil yang sulit.”

Jadi, dalam bahasa Inggris yang sederhana, apa yang para peneliti temukan adalah bahwa orang yang mengonsumsi makanan rendah karbohidrat dan tinggi lemak memiliki peningkatan trigliserida, adiponektin (hormon yang berasal dari lemak yang tampaknya memainkan peran penting dalam melindungi terhadap resistensi insulin/diabetes) yang lebih baik. dan aterosklerosis), tekanan darah dan lipoprotein(a) dibandingkan mereka yang menjalani weight loss plan karbohidrat sedang atau tinggi. Lipoprotein(a) adalah sejenis protein yang mengangkut kolesterol dalam darah dan dapat menyebabkan kolesterol LDL membentuk plak pada dinding pembuluh darah, yang menyebabkan penyempitan atau penyumbatan pembuluh darah dan pengerasan pembuluh darah. Lemak jenuh yang tinggi tidak memiliki dampak negatif pada kolesterol atau penanda kardiovaskular.

Itu bertentangan dengan apa yang telah kami katakan selama bertahun-tahun. Menurut pendapat saya, itu selalu tergantung pada kualitas makanan dan dari mana lemak itu berasal. Lemak jenuh bukanlah zat berbahaya yang telah lama kita ketahui. Perasaan pribadi saya adalah bahwa itu tergantung pada sumber lemak itu dan bagaimana susunan metabolisme unik Anda merespons lemak jenuh.

Bagaimana perasaan Anda tentang mempertimbangkan weight loss plan rendah karbohidrat dan tinggi lemak jenuh?

About me

Hello! I’m Ali Husen. I’m right here to offer my service. I’m laborious working, dependable Kids and Teens freelance search engine optimisation skilled. I’m offering a visitor publish in excessive DA or DR Simply give me an opportunity to indicate my expertise. You’ll really feel blissful working with me. When you’ve got any confusion then feels free to contact me.